“太可怕了。”郑州，一男子在上厕所时，突然感觉肛门剧痛，还出了血。岂料，回头看时，竟然有一段肠子从肛门里掉了出来，而且长达整整13公分。最后，肛肠科医生的一句话让不知原因的男子瞬间清醒。网友：“太牛了，蹲两个小时怎么做到的？” 国人平均单次如厕时间已达18.7分钟，这一数据远超肛肠科医生建议的5至10分钟。 ”郑州一位33岁的男子，上厕所时突然感觉肛门传来撕裂般的剧痛，低头一看还在流血，等他回头仔细瞧，吓出一身冷汗——竟然有一段肠子从肛门里掉了出来，足足有13公分长。 他慌慌张张赶到医院，肛肠科医生一检查就下了诊断：这是最严重的三度直肠脱垂，再晚点处理，肠道可能坏死，以后就算是咳嗽、走路都可能让肠子掉出来。 面对一头雾水的男子，医生问了句关键话：“你是不是上厕所总爱玩手机，一蹲就是很久？”男子这才瞬间清醒，他确实有个坏习惯，每次上厕所都离不开手机，刷短视频、看直播，短则一小时，最长能蹲两个多小时，就算没便意，也喜欢躲在厕所里图个清静。 这件事看着吓人，却不是偶然，现在太多人都有类似的毛病，只不过没到这么严重的程度。有数据说国人平均单次如厕时间已经到了18.7分钟，这数字看着不显眼，可肛肠科医生早就提醒过，健康的如厕时间就该控制在5到10分钟，超过这个时间，身体就开始遭罪了。 现在智能手机普及，厕所早就不是单纯解决生理需求的地方了，成了很多人逃避忙碌生活的“私密空间”，上班累、家里吵，就想躲在厕所里刷会儿手机，享受片刻的安静，可谁能想到，这份“清净”竟然是用健康换的。 我真是觉得，现在人对如厕习惯太不重视了，总觉得蹲久点没啥大不了，殊不知身体早就发出了警告。 直肠脱垂这毛病，说通俗点就是直肠的黏膜或者全层掉了下来，根本原因就是长期腹压太高，支撑直肠的盆底肌和韧带被拉松了。 人蹲在厕所里的时候，腹腔压力本来就大，再加上长时间盯着手机，注意力全被分散了，排便时间不知不觉就延长了，腹压一直降不下来，就像一根弹簧被长期拉着，时间久了弹性肯定会变差，盆底肌这张“吊网”撑不住直肠了，自然就容易脱垂。 而且蹲久了，肛门周围的静脉血回流也会受影响，容易充血肿胀，不仅会得痔疮、肛裂，还会让肛周的支撑结构越来越脆弱，形成恶性循环。 更让人担心的是，这种超时如厕的危害远不止肛肠问题。你想想，蹲在厕所里长时间低头看手机，颈椎得承受多大压力，时间长了肯定会颈椎不稳、椎间盘突出；腰椎也没个支撑，弧度被改变，腰椎间盘突出的风险也会增加。 眼睛也遭罪，卫生间光线一般都暗，盯着手机屏幕久了，眨眼次数都会减少，干眼症、近视都找上门来。 对有高血压、心脏病的人来说，厕所本就是高危场所，久蹲会让血压升高，脑供血不足，很容易诱发心梗、脑中风，甚至猝死，这些都不是危言耸听，医生临床上见过不少这样的案例。 我始终觉得，很多人之所以改不了这个习惯，就是没意识到问题的严重性，觉得“别人也这样，也没出事”，抱着侥幸心理。 可健康这东西，从来都经不起折腾，盆底肌的损伤大多是不可逆的，等真出了问题，后悔都来不及。 现在大家总说要养生，买保健品、去健身房，却忽略了这种最基础的生活习惯，其实守护健康根本不用花大钱，只要上厕所时放下手机，专心解决问题，控制好时间就行。 厕所的核心功能就是解决生理需求，不该变成休闲娱乐的地方。没便意就别硬蹲，有便意就速战速决，别让手机把厕所变成“健康陷阱”。国人平均18.7分钟的如厕时间，真的该降一降了，这不是小事，而是关系到每个人的身体健康。 希望郑州这位男子的遭遇能给大家提个醒，别等到身体发出强烈警报，才想起改习惯，到那时候可能就晚了。 健康没有侥幸，每一个看似不起眼的坏习惯，都在悄悄透支着我们的身体，放下手机，按时起身，就是对自己最基本的负责。
