不用节食就能瘦回去的方法不用节食也能瘦回去，只要调整吃饭顺序，先喝汤水、吃菜和肉

东鸿深扒娱乐 2026-02-26 00:31:11

不用节食就能瘦回去的方法不用节食也能瘦回去，只要调整吃饭顺序，先喝汤水、吃菜和肉蛋，最后吃主食，把一半精米白面换成粗粮、玉米、红薯这类主食，保证每天吃够鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐等蛋白质，饭后多走20分钟，少喝奶茶和含糖饮料，睡够7小时，不用饿肚子坚持两三周就能慢慢瘦下来。

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