刷到一条热搜，说北大心理中心出了份2025版《人际减压白皮书》，里头一句话把我戳中：把别人当队友，别当裁判。 报告里举了个实验，两组陌生人拼车，一组上车先互相打分，一组先报自己今天遇到的糟心事。 结果打分那组全程尬聊，另一组下车前已经约饭。 研究员解释，人一旦启动评判模式，大脑就会自动搜集对方缺点，像开了后台扫描，越看越不顺眼。 换成队友视角，默认对方有难处，先递台阶，再聊，情绪成本直接砍半。 我回想自己，地铁里被踩一脚，心里立刻弹幕素质差，其实人家可能刚被老板骂哭。 把裁判哨子放下，空气都松了。 报告还提醒，别急着给建议，先问一句你需要我帮点什么，比直接甩方案更能拉近距离。 看完我把这句话贴在工位，半天下来，隔壁同事借充电器都客气了许多。 相处没那么复杂，把打分表撕了，先递台阶再说话，怨气少了，路就宽了。
