天天低头玩手机，颈椎早就扛不住了，这些信号别忽视 现在的人，几乎手机不离手。走路看、吃饭看、睡前还在看，低头成了刻在骨子里的习惯。很多人觉得，脖子酸、肩膀僵是小毛病，揉一揉就好，却没意识到，这其实是颈椎在“喊救命”。天天长时间低头，颈椎早已不堪重负，那些被你忽略的小信号，正在悄悄拖垮你的颈椎。 核心信息：长期低头玩手机，是颈椎损伤的主要诱因，早期信号明显，忽视只会加重损伤，甚至引发更严重的问题。 低头时，我们的颈椎就像被硬生生压弯的弹簧，长期保持一个姿势，肌肉一直紧绷，得不到放松。时间久了，颈椎的生理弧度会慢慢变直，失去缓冲能力，进而出现各种不适。 这些信号，一定要警惕。 第一个信号，脖子僵硬酸痛。早上起床转头费劲，低头看手机几分钟就酸胀，揉完缓解没多久又复发，这是颈椎肌肉疲劳的预警，说明它已经累到扛不住了。 第二个信号，肩膀发沉发麻。肩膀总像扛了重物，抬手费劲，偶尔还会连带手臂发麻，这是颈椎压迫神经的初期表现，别当成普通劳损忽视。 第三个信号，头晕脑胀。低头久了突然抬头，会头晕眼花、脑袋发沉，甚至眼前发黑，这是颈椎影响脑部供血的信号，再忽视就晚了。 总结一下，天天低头玩手机，颈椎损伤从不是小事，僵硬、肩沉、头晕这三个信号，千万别硬扛。 给大家3个简单好操作的建议：一是控制时长，每玩30分钟手机，抬头活动1分钟；二是调整姿势，玩手机时把手机举到与眼睛平齐，别埋着头；三是每天花5分钟活动颈椎，左右转头、抬头低头各5次，缓解肌肉紧张。颈椎养护，重在日常，别等疼到抬不起头，才想起珍惜，从现在开始，放下手机多抬头，好好呵护你的颈椎！
