经常睡到凌晨三四点就醒，还睡不着了？医生：可能是这4个原因。 相信很多人都有过这种崩溃时刻：晚上睡得挺香，凌晨三四点却突然睁眼，大脑瞬间清醒得离谱，翻来覆去、数羊数到羊群“罢工”，直到天蒙蒙亮，眼皮熬得酸胀，脑子却依旧转个不停。 更让人无奈的是，第二天顶着黑眼圈上班，浑身乏力，还总被人调侃“觉少精力旺”，只有自己知道，这种煎熬比熬夜还折磨人。 之前大家都默认，这是“睡太早”“岁数大了觉浅”，要么硬扛，要么随便吃点助眠的东西凑活，却没人想过，这可能不是小毛病，而是身体在悄悄给你敲警钟。 医生提醒，偶尔一两次早醒不算事，但如果每周超3次、持续一个月以上，还伴着疲劳、记忆力下降、情绪低落，就得警惕了——这4个隐藏原因，很多人都踩了坑，甚至差点拖成大病。 最容易被忽略的，就是藏在心底的情绪“垃圾”，很多人白天看着没心没肺，工作生活样样应付得来，可到了深夜，大脑却不肯“下班”。 不是矫情，也不是想太多，而是焦虑、抑郁悄悄找上门，干扰了大脑的睡眠节律，让本该放松的脑区异常活跃，硬生生把你从睡梦中“拽”醒。 这种早醒，往往还伴着莫名的烦躁、低落，只是大多人都把它归为“没睡好”，压根没往情绪上想。 第二个坑，全是自己“吃”出来的，晚餐凑活吃、睡前喝奶茶、半夜饿了啃面包的人，大概率会被早醒缠上。 别以为是饿醒的那么简单，其实是血糖在悄悄“捣乱”——晚餐太素、太少，或者高糖高油，都会导致凌晨血糖波动，身体为了保护自己，会分泌激素提升血糖，顺带把你唤醒，还附赠一身焦虑，想再睡就难如登天。 还有些人，早醒是身体机能在“喊累”，凌晨1到3点是肝脏代谢的时间，3到5点是肺部和心血管忙活的时段，如果总在这个点醒，尤其是中老年人，可能是肝脏、心血管在发出预警，比如血管狭窄、肝功能异常，都会干扰睡眠。 另外更年期的朋友也逃不过，激素波动堪比过山车，潮热、盗汗加早醒，堪称“睡眠杀手”。 最后一个容易被忽视的，就是睡眠环境和药物，枕头太高太硬、房间光线太亮、噪音干扰，都会让你在凌晨惊醒。 更有人不知道，自己吃的降压药、抗抑郁药，也可能是早醒的幕后黑手，只是从来没跟医生反馈过。 其实早醒不可怕，可怕的是硬扛和忽视，醒了别强迫自己入睡，也别刷手机，闭眼放松或起来喝杯温水、翻几页闲书，慢慢就能找回睡意。 如果长期被早醒困扰，别拖着，及时去看医生，找准原因对症调理，比瞎熬管用一百倍，毕竟，能一觉到天亮，才是成年人最奢侈也最实在的幸福。
