【晚上10点左右入睡才是王道】熬夜党必看！中西医都在劝你：别硬熬，晚上10点左右入睡才是王道👇
中医视角：子时（23:00~01:00）是养精蓄锐的黄金期，此时阴气最盛，需入睡适应阴阳平衡，助力胆汁正常代谢，还能增强大脑决断力。建议22:30开始准备入睡，23点前进入睡眠，搭配到早上6~7点起床，养护效果拉满。
西医视角：晚上10点是褪黑素分泌的“黄金时刻”！晚上9~10点大脑开始分泌褪黑素，帮你缩短入睡时间、减少夜醒，延长深睡眠。22:00~02:00处于睡眠状态，能获得最佳激素分泌和身体修复效果，错过真的亏大了！ （人民日报健康客户端）
