春吃甘，病不沾！中老年人多吃6种甘味食物，养脾护肝，一觉到天亮 立春过后，气温逐渐回暖，人体也跟着万物开始生发。民间一直流传“春吃甘，病不沾”的养生老话，尤其适合中老年人遵循。春季养生讲究“减酸增甘”，春属木对应肝脏，肝气过旺容易影响脾胃功能，而甘味食物入脾，能健脾养胃、调和肝脾，让身体顺应时节，少生病、更舒服。 今天就给中老年朋友分享6种天然甘味食材，温和滋补，养脾胃、助睡眠，日常吃正合适。 第一种就是南瓜，性温味甘，能补中益气、保护肠胃黏膜，软糯好消化，特别适合肠胃功能偏弱的中老年人。 第二种是小米，素有“五谷之首”的美誉，健脾和胃、补虚助眠，煮成粥温润养胃。两者搭配煮成南瓜小米粥，清晨或晚餐喝一碗，健脾养胃又顶饱。 第三种莲子，性平味甘，能补脾止泻、养心安神，睡眠浅、易醒的朋友可以多吃。 第四种山药，是平补脾胃的佳品，补而不腻，健脾养胃的同时还能益肾强身。用山药、莲子搭配排骨炖汤，清香滋补，全家都能喝，能有效改善春季疲劳、食欲差的问题。 第五种大枣，温性甘味，补中益气、养血安神，是春季养生的常用食材。 第六种蜂蜜，补中润燥，能调和脾胃、缓解肠道干燥。红枣搭配银耳煮羹，出锅后加少许蜂蜜，清甜润口，还能改善春燥、提亮气色。 很多人误以为“甘味”就是糖果、甜点的甜味，其实大错特错。养生所说的甘味，是食材自带的天然回甘，而精加工的甜食吃多了，反而会加重脾胃负担、滋生湿气。 天然甘味食物主要分三类：一是谷薯类，如糯米、燕麦、南瓜、山药等，是春季食甘的首选；二是肉类鱼类，如牛肉、猪肚、鲈鱼等，能甘温补气，滋养肝脾；三是甘凉蔬菜，如菠菜、芹菜、蘑菇等，暖春时节吃可清肝火、润肠道。 春季养生不用大补，坚持吃对天然甘味食物，养好肝脾，气血充足，睡眠自然安稳，身体也能少生病。中老年朋友赶紧把这6种食材加入日常菜单，顺应时节养出好体质！
