一位心理学研究者说： 真正的自控力：和别人无关，而是自己对任何人都不抱幻想。 很多人一辈子都在问： 我怎么才能真正掌控自己？ 答案其实很反直觉—— 放下对他人的期待。 你以为期待是善意，是信任， 但在现实里，期待往往是对自己最隐蔽、也最残忍的一种暴力。 为什么这么说？ 因为一旦你对别人有期待， 你的情绪、判断、安全感，就开始交到别人手里。 对方一句话、一个态度、一次失约， 都能轻易影响你的一整天，甚至你的人生决策。 你看那些真正强大的人， 并不是身边没有人， 而是他们从不把结果押在别人身上。 他们会合作，但不依赖； 会付出，但不幻想； 会相信规则，却不迷信人性。 这才是百分百掌控自己的核心。 你以为“被伤害”是别人造成的， 其实很多时候，是你先在心里给了对方一个位置， 然后又要求他按照你的剧本来演。 对方一旦没做到， 你就愤怒、委屈、失控。 所以你真正要戒掉的， 不是情绪， 而是那种—— “他应该懂我” “他应该站在我这边” “他应该为我考虑”的心理预设。 成年人最清醒的一步， 就是把期待，全部收回到自己身上。 我能不能提前准备？ 我有没有B方案？ 这件事如果没人帮，我能不能独立完成？ 当你开始这样思考， 你会发现一个变化： 你变得越来越稳， 情绪不再被人牵着走， 选择也越来越果断。 记住一句话： 你对别人期待越少，对自己掌控就越多。 这不是冷漠， 而是一种顶级的自我保护。
