喝酒后渴醒，为什么总在半夜两点多？ 我夜晚喝酒后，总在半夜两点多渴醒，然后对着水龙头喝上一肚子凉水，才能继续安睡，这是为什么呢？ 一、为何偏偏是半夜两点多？ 1、酒精代谢的时间规律导致。 一般饮酒后1-3小时，酒精对抗利尿激素的抑制作用会达到峰值，肾脏在此期间会持续大量排水，到了半夜两点左右，体内酒精开始逐步代谢，抗利尿激素分泌会慢慢恢复，身体才会突然“察觉”到水分严重不足，进而触发强烈的口渴信号。 2、夜间身体的水分消耗碰上了浅睡期。 夜间睡眠时，人体本就会通过呼吸、皮肤蒸发流失水分，而酒精放大了这种消耗。 而且，两点多恰好是睡眠周期中浅睡眠阶段，身体的不适感更容易被感知到，就会显得总是准时让人渴醒。 二、解决方法非常简单。 1、饮酒时别空腹，并多喝水，减少水分缺口。 2、睡前1小时喝一杯淡盐水，既补充水分也能纠正电解质失衡，降低半夜渴醒的概率。 3、如果半夜准时渴醒了，直接喝温水解决，再安睡即可。 ⚠️注意事项 如果除了渴醒，还有其他症状，请咨询医生，避免延误治疗。 酒精已经被确定是一类致癌物，还是不喝为好，如果实在脱不开，就尽量少喝，谁喝多了谁难受不是？而且，第二天也会感觉睡眠不足。
