关灯睡更好，开灯睡会抑制褪黑素分泌、打乱生物钟，长期还可能影响睡眠质量和代谢。

迷哥有课 2026-02-08 16:03:00

关灯睡更好，开灯睡会抑制褪黑素分泌、打乱生物钟，长期还可能影响睡眠质量和代谢。 只有起夜等临时需求，可开光线柔和的小夜灯，避免直射眼睛。 几点睡觉算熬夜 睡觉 睡觉常识 关灯看手机 熬夜睡眠 开灯睡眠 关灯好处

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