养生可不只是吃。锻炼就很重要，有氧运动像跑步、瑜伽、游泳，无氧运动借助哑铃、弹力

彬彬大淘汇 2026-02-08 00:20:40

养生可不只是吃。锻炼就很重要，有氧运动像跑步、瑜伽、游泳，无氧运动借助哑铃、弹力带，都能增强体质。我之前坚持跑步，一段时间后感觉精力明显提升。 作息和生活习惯也关键。保持最佳睡眠时间，科学饮食规划，戒烟限酒。之前熬夜多，身体很差，调整作息后好多了。 心态同样不容忽视，生气易引发肝硬化等疾病。学会“不耗”，说话前默数三秒养“默”，晨起望远、午后看绿、睡前凝视烛火养“收”，念头翻涌时不纠结养“断”，让自己处于疏朗状态，才是真正的养生。

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