跑步看配速，以为跑的慢就是慢跑是错误的认知，不知道这个参考标准的，希望看到后要知晓的。 很多人以为慢跑就是速度慢的跑步，八分配，七分配，六分配等都划在慢跑之列，可这样参考就太简单了，是不是属于慢跑看的是心率，这里有一个慢跑心率的基本计算公式，就是220—年龄后再乘以70%。心率在这个数值内都属于有氧慢跑，比如你今年50岁，220减去50是170，再乘以70%就是119。在119左右就是慢跑的一个参考值。对有些朋友来说，可能6分配时心率飙升到160，170了，这就不是慢跑了，而有些朋友可能四分配时心率还是120，130左右。这就说明这样的跑友的跑步能力是比较厉害的。 所以，不要看配速，也不要去比较，看别人跑的快，就想去追，你已经筋疲力尽了，可人家还属于慢跑呢。这就是跑步能力的差距。
