别再对抗你的负面情绪了，你越用力，它抓你越紧。 就像陷入流沙，任何挣扎都只让你陷得更快。 愤怒，不是让你去砸墙，是提醒你边界被侵犯了。 焦虑，不是让你瘫痪，是催促你为未来做准备。 它们是信使，不是敌人。 下次它来的时候，你别推开。 就静静坐着，深吸一口气，像个科学家一样观察它，在心里给它命名：“哦，原来是嫉妒来了。 ” 仅此而已，你就从情绪本身，变成了它的观察者。 你一旦给它贴上标签，大脑负责理性的前额叶皮层就被激活，而负责恐惧的杏仁核活动就会减弱。 控制权，就这么悄悄回到了你手里。 真正的情绪成熟，不是压抑黑暗，而是能与黑暗共舞。
