“悲剧还是发生了！”近日，湖南，一男生为了强身健体，在没有热身的基础下，竟直接猛做200个深蹲，结果严重超出身体负荷，做完后双腿就没办法站立，甚至尿液成了酱油色，送医后，才知道是突发横纹肌溶解症，导致急性肾损伤，差点危及生命！ 谁能想到，一个满心欢喜的健身初衷，会把自己送进ICU？后来从医生口中得知，这男生刚上大二，平时要么泡在图书馆，要么窝在宿舍打游戏，别说规律健身了，就连日常散步都少得可怜。之所以突然猛练深蹲，竟是因为前几天刷到短视频里“21天深蹲挑战”，看着博主晒出的肌肉线条，又想起自己体检时被说“体脂率偏高”，一时头脑发热就想“弯道超车”。他觉得深蹲简单，不用器械，拼着力气就能完成，压根没考虑自己的身体底子，连最基本的扩胸、压腿都没做，撸起袖子就硬刚200个，越做越上头，直到双腿发抖站不稳才停下，当时还以为是肌肉酸痛，没当回事。 可当晚的疼痛直接让他崩溃！躺在床上翻来覆去睡不着，双腿像灌了铅一样沉重，稍微一动就钻心疼，凌晨起来上厕所，看到“酱油色尿液”时吓懵了，室友赶紧打了120。医生检查后直叹气：“横纹肌溶解症可不是小事，肌肉细胞大量破裂后，肌红蛋白会堵塞肾小管，要是再晚来几个小时，肾损伤可能就不可逆了！” 更让人揪心的是，这类病例近几年越来越多，2024年全国急诊数据显示，年轻人因盲目健身引发横纹肌溶解症的案例同比上涨37%，大多都是像这男生一样，跟风挑战高难度动作，忽视热身和身体耐受度。 他的误区，其实戳中了无数健身新手的痛点——总觉得“练得越多、越猛，效果越好”，却忘了健身的核心是循序渐进，不是自我透支。就像这位男生，平时连10个标准深蹲都做不完整，突然冲击200个，肌肉和肾脏根本扛不住。很多人刷短视频时，只看到博主光鲜的成果，却没注意人家背后几年的积累，更没看到视频里一闪而过的热身环节、分阶段训练计划。还有人觉得“热身浪费时间”，殊不知缺少热身会让肌肉和关节处于僵硬状态，发力时容易失衡，不仅达不到健身效果，还会成倍增加受伤风险。 更可怕的是，年轻人对身体发出的预警信号太迟钝。这位男生做完深蹲后，其实已经出现双腿发麻、无力的症状，却误以为是“肌肉在成长”，硬扛着不就医。横纹肌溶解症的典型症状除了酱油色尿，还有肌肉剧痛、肿胀、乏力，这些都不是“正常酸痛”，而是身体在拼命求救。医生说，很多患者就诊时已经出现少尿、无尿，甚至肾功能衰竭，治疗周期长达数周，严重的可能留下终身肾损伤，这哪是强身健体，分明是在拿生命赌！ 健身本是为了提升免疫力、改善体态，可一旦陷入“急功近利”的误区，就变成了伤害自己的行为。湖南这位男生的经历，给所有想健身、正在健身的人提了个醒：没有天生的健身达人，只有科学的训练方法。哪怕是最简单的深蹲、跑步，也要先了解自己的身体状况，从低强度开始，做好热身和拉伸，循序渐进增加运动量。别让“想变好”的念头，变成“害自己”的悲剧。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。
