控血糖核心是饮食+运动+作息+监测，必要时遵医嘱用药，分4点抓关键： 1. 饮食控糖：少精米白面，换杂粮杂豆，多绿叶菜，肉选鱼虾瘦肉，少油少盐少添加糖，少食多餐稳血糖。 2. 规律运动：每周≥150分钟中等运动（快走、慢跑、游泳），餐后1小时动更佳，搭配力量训练。 3. 日常作息：不熬夜、控体重、戒烟限酒，情绪平稳少焦虑，避免血糖波动。 4. 科学监测：定期测空腹+餐后血糖，确诊糖尿病需遵医嘱用药，不可自行停药调量。
控血糖核心是饮食+运动+作息+监测，必要时遵医嘱用药，分4点抓关键： 1.
翠霜巴山
2026-01-28 06:59:11
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