🚀认识自己的冰山，看到他人的冰山

🌽心理治疗大师萨提亚借助冰山做了一个隐喻，一个人的自我就像一座冰山，我们能看到的只是一小部分的表面行为，更大一部分的内在世界隐藏在更深层次不为人所见的地方，恰如冰山。 . 🌽萨提亚冰山理论包含7个层次： 1. 行为：表面可见的事件与现象。如言语、举止。 . 2. 应对方式：对事物的反应态度和姿态 有5种应对方式：指责、讨好、打岔、超理智、一致性感受。 . 3. 引发行为的内在情绪： 如喜悦、兴奋、着迷、愤怒、伤害、悲伤、恐惧等感受。 . 4. 对内心情绪的评判和认知：感受的决定，对自我价值的感受和观点。 . 5. 对他人和世界的看法： 如信念、假设、预设、立场、主观现实、认知、价值观、期待等。 . 6. 需求：对自己、他人和世界的期待，来自他人的期待和渴望。 人类普遍的心理需求，如爱与被爱、被接纳、被认同、有意义、有价值、自由、自我。 . 7. 自我评价：如生理、精神、灵性、核心、本质。 . 🌽使用萨提亚冰山模型，可以把横在两人间的冰山劈开，营造更好的人际关系。其作用包括： 1. 探索自我：探索自己行为背后的深层，了解自己内在的渴望和价值，提高自我意识，建立自我形象。 . 2. 个人成长：识别观点和信念，重塑价值观，了解自己内在动机，设定更有意义的目标，持续探索自我与成长，挖掘潜能。 . 3. 理解他人：认识到他人都有内在的冰山，增进对他人的理解和同情，减少误解和冲突，搞好人际关系。 . 4. 改善沟通：在沟通时不仅关注表面行为，还要深入了解对方的感受和需求，识别和表达自己的生存需求，寻找满足双方需求的解决方案，建立深层互信沟通。