平时如何通过“吃”来养生? 平时通过“吃”养生，其实不难。主食要粗细结合，用糙米、燕麦换部分精制米面，像老年人消化还行的就很合适。 每餐荤素搭配要好，多吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋等优质蛋白，配上大量蔬菜，少吃高油高脂肉。做饭方式选清淡的，多蒸、煮、炖、凉拌，少煎、炸、红烧，少放盐、糖、油，别吃太辣。 还得顺应时节，春天吃芽菜、春笋，夏天吃冬瓜、绿豆，秋冬吃山药、红枣。吃饭要规律，三餐定时定量，吃七八分饱就行。比如早上燕麦粥加鸡蛋，中午一荤两素配米饭，晚上蔬菜汤加半根玉米。
平时如何通过“吃”来养生?平时通过“吃”养生，其实不难。主食要粗细结合，用糙米
池塘边赏荷的君子
2026-01-27 01:00:27
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