天冷的时候，水果冰冰凉，很多人吃了肠胃不舒服。其实有些水果“热着吃”，不仅暖身，营养还更好吸收！今天推荐两种特别适合冬季加热食用的水果，做法简单，全家都能受益～ 🍎 蒸苹果：天然“止泻剂” 苹果煮熟后，果胶和膳食纤维更易吸收，对肠胃温和。尤其适合老人、孩子和腹泻后恢复期的人群。 👉 做法：苹果去皮切块，放入碗中隔水蒸15-20分钟，口感软糯酸甜，带着暖暖的果香。 🍐 炖梨：润燥“小暖炉” 梨性寒，但炖煮后寒性大减，润肺止咳效果更突出。加少许冰糖、枸杞或银耳，一碗下肚喉咙超舒服！ 👉 做法：梨洗净挖芯，填入冰糖和枸杞，加清水炖30分钟，梨肉变透明即可。 🌟小贴士： 1. 加热会损失部分维生素C，但膳食纤维、矿物质等大多保留； 2. 控糖人群建议少加或不加糖，用红枣提甜味； 3. 水果热吃虽好，但不建议完全代替生食，交替食用更均衡。 冬天肠胃脆弱时，不妨换个方式吃水果。热气腾腾的一碗，暖的是身，也是平凡日子里的细心呵护❤️～
