总以为长胖是吃太多，其实可能是睡得少。科学研究对26个国家13.6万人进行分析，发现晚于22点睡觉，全身和腹型肥胖风险显著增加，睡得越晚风险越高。要是每晚睡眠小于5小时，全身肥胖和腹型肥胖风险分别增加27%和16%，脂肪还爱往腹部跑。 睡够7小时的人比熬夜族每天少摄入270大卡，相当于少跑三公里。像李姐，信“熬夜消耗论”越忙越肿，后来十点就睡，一个月后牛仔裤都松了。身体很“机智”，熬夜时它以为你在“逃难”，就调慢代谢储存能量。所以，床可是最便宜的减脂营，今晚别熬夜，早点睡！
总以为长胖是吃太多，其实可能是睡得少。科学研究对26个国家13.6万人进行分析，
岁月浮沉
2026-01-17 07:22:11
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