睡觉总爱举着胳膊？不是坏习惯！医生揭秘3个舒服的真相，90%人没懂

睡觉总爱举着胳膊？不是坏习惯！医生揭秘3个舒服的真相，90%人没懂 有没有发现，累到极致时，睡觉把手举过头顶，瞬间像卸了千斤重担？明明长辈说“举着手睡会着凉”，可身体就是忍不住偏爱这个姿势——其实这不是任性，而是身体的“自救本能”，有实打实的科学依据！ 北京协和医院骨科研究显示，长期久坐的上班族，肩颈肌肉紧张度比常人高37%，而手臂上举的姿势能拉伸斜方肌、背阔肌，相当于给肩颈做“被动按摩”。就像办公室白领小李，每天对着电脑10小时，尝试举臂睡姿后，晨起颈肩酸痛缓解了60%，这是因为上举时胸腔打开，脊柱回归自然曲线，减少了颈椎压迫。 其次，这个姿势能加速血液循环。中医科学院数据表明，手臂上举时，血液回流心脏的速度提升23%，尤其适合下肢水肿、手脚冰凉的人。江苏56岁的张阿姨，坚持举臂睡姿后，晨起脚踝水肿明显减轻，这是因为重力作用让血液更快循环，减轻了身体代谢负担。 更关键的是，它能激活副交感神经。心理学研究发现，手臂上举的姿势类似“放松投降”，会给大脑传递“安全无压力”的信号，让皮质醇水平下降18%，入睡时间平均缩短12分钟。难怪很多人熬夜后，举着胳膊能更快进入深睡眠。 不过医生提醒：枕头高度控制在8-10cm更适配这个姿势，有肩周炎的人可在手臂下垫薄枕。原来舒服的睡姿都有科学道理，你平时最爱哪种睡觉姿势？评论区聊聊。