自我养生好疗法。最近翻出几年前记的养生笔记，发现这些年踩过的坑，都能在这九个字里

自我养生好疗法。最近翻出几年前记的养生笔记，发现这些年踩过的坑，都能在这九个字里找到答案。就说这脸吧，我以前总觉得洗脸得“搓出沫”才干净，结果越洗皮肤越敏感，红血丝都冒出来了。现在才明白“穷养”是真道理——少用强力清洁产品，温水加温和洗面奶，皮肤反而慢慢养回来了。 脚更得“富养”。去年冬天贪美穿薄鞋，脚后跟冻得生疼，半夜睡觉脚冰凉睡不着。后来听邻居阿姨说“脚暖全身暖”，赶紧买了厚棉袜、暖脚贴，睡前泡十分钟脚，现在脚热乎了，连感冒都少了。 身子骨得“苦养”，这道理谁都懂，可坚持难。我年初开始每天晚饭后遛弯半小时，从走不动到能绕公园两圈，现在爬三楼都不喘了。运动真不是要多累，关键是得动起来，身体才不会“生锈”。 还有肾怕咸，我以前吃菜总嫌淡，结果体检尿酸偏高，现在改喝淡茶、吃少盐菜，指标慢慢降了；肠子爱蔬菜，以前无肉不欢，现在饭桌上必有一盘清炒时蔬，排便都顺畅了。胃要吃五谷，小米粥、燕麦饭比白米饭更养人，我现在早餐换了杂粮粥，胃里暖乎乎的特别舒服。 心要静，肝要素，肺要清……这些老理儿，说到底都是教咱们“顺应自然”。养生不用花大钱，从日常小习惯改起，身体真的会给你反馈。咱们中年人，把这些小细节做好了，比啥保健品都强。 MCN双量进阶计划