起床到底是先喝水还是先吃饭? 晨起黄金10分钟：先喝水还是先吃饭？答案影响一整天状态 很多人晨起后纠结：到底先喝水，还是先吃饭？其实答案藏在身体的“晨起状态”里，选对了能给健康加分，选错了可能加重身体负担。 经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，血液黏稠度相对较高。此时先喝一杯温水，是给身体的“唤醒信号”。这杯水能快速补充水分，稀释血液，促进血液循环和新陈代谢，还能唤醒沉睡的胃肠道，为后续进食做好准备。 需要注意的是，这杯水要选300毫升左右的温水，避免冰水、浓茶或咖啡。冰水会刺激肠胃，浓茶和咖啡中的咖啡因、茶碱可能刺激血管，影响晨起身体的平稳状态。 如果跳过喝水直接吃饭，胃肠道在缺水的状态下工作，消化液分泌不足，食物难以被充分消化吸收，容易出现腹胀、消化不良等问题。尤其是早餐吃油条、包子这类干燥食物时，缺水的肠胃负担会更重。 当然，也不用等太久再吃饭。喝完水休息5-10分钟，就可以享用早餐了。这个时间既能让水分被身体初步吸收，又不会因为空腹太久导致血糖过低，出现头晕、乏力的情况。 晨起的小习惯里藏着大健康，先喝温水再吃饭，简单的顺序调整，就能让身体更舒适。快把这个小妙招分享给身边的家人朋友吧！ 晨起养生 健康早餐
