我跟你说，别再逼你爸妈早睡了。 尤其是过了60岁的，晚上八九点就催人家上床，那不叫养生，那可能是在“折寿”。 一堆研究都指明了，老年人睡眠的核心，根本不是“早”，而是“准”。 你想想，你爸妈是不是经常晚上根本不困，硬躺在床上翻来覆去烙饼，结果越躺越烦躁，越烦躁越睡不着。一晚上净瞎折腾了，第二天精神能好才怪。 说白了，身体这玩意儿比我们想的聪明。它需要的是一个节奏，一个规律。 每天差不多点儿睡，差不多点儿起，哪怕是晚上十一点睡、早上六七点起，也比今天九点、明天十二点，把生物钟搞得乱七八糟要强一百倍。 生物钟一乱，睡再多都是垃圾睡眠，全白搭。 还有个特要命的点，就是白天。 你妈是不是白天坐沙发上打盹，你爸是不是除了吃饭上厕所基本不动窝？ 白天不动，能量没消耗，身体没觉得累，你指望它晚上能安安稳稳关机休息？做梦呢。 不用非得去跳广场舞跑八百米，白天多下楼溜达溜达，晒晒太阳，让身体知道“哦，现在是白天，是活动时间”，比啥都强。 睡前一小时，能不能把手机、把遥控器放下？ 看那些家长里短打打杀杀的电视剧，刷那些让人焦虑上火的短视频，大脑一直高速运转，跟喝了咖啡似的，神仙也睡不着啊。 最后说句扎心的。 睡不着，不是什么丢人的事，更不要硬扛。 “扛过去”是最傻的办法，最后只会把小毛病扛成大问题。现在医院都有睡眠门诊，找专业的人聊聊，用科学的办法调理，不比自己瞎琢磨强吗？ 记住，对老人来说，睡个好觉，比吃什么山珍海味都补。
