我从气血不足*重度疲劳到现在的精力充沛

很多人以为“气血不足”只会让人脸黄气色差、嘴唇苍白，但当它严重到一定程度，整个人的精气神都会被抽走：睡眠浅、疲惫感挥不去、心慌乏力、头晕健忘... 无论是调整睡眠、饮食还是情绪，归根结底是帮助气血“重新流动起来”，提升五脏机能的整体状态。关键在于让身体有能力自己造血。 - 🌟阶段一：先把身体“稳住” 当气血非常不足时，立刻进补、猛补反而会加重负担，所以第一步先让身体停下来、稳下来 【方法①：保证能睡着、睡够】 睡前1小时远离手机，提示大脑开始进入“待机模式”。若做不到每天，一周保障3-5次早睡充电🔋。与好友互相督促 【方法②：让脾胃恢复运转】 三餐规律、少吃生冷，每顿七分饱，加一点温性食物：小米粥、山药、南瓜 - 🌟阶段二：开始温和补，“补通结合” 很多气血不足的人在补的时候经常忽略了一个关键，那就是 “疏通”。 要是补了一堆，却不先把身体里的 “路” 打通，那补进去的东西根本吸收不了，还是白搭😫 所以，补气血一定注意“补通结合”！ 【方法①：食疗疏通】 红枣桂圆枸杞水：每天喝300-500ml就够 黄芪、红糖、生姜煮水：让气“推着血走” 【方法②：内服提速】 如果你能每天吃400g左右的红枣猪肝或者10支参营养是够的，但大多数人还是做不到，不方便是一回事，还容易上火，所以内服人参皂苷无疑是合适的，属于是把人参里我们真正需要的有效精华提取了出来，能补五脏，从根源提升自造气血能力 所以我一直在吃fopiz人参皂苷片帮助气血“提速”，从成分上看，32种高丽参皂苷一天2粒就相当补三十支参精华，复配加了水飞蓟保护肝脏，疏通排垃圾，补+通都有，气血顺畅通行不会上火，自带铁和vc提供造血燃料，不用我额外补充，省去很多麻烦 我吃下来第一个月睡眠和情绪就稳定了很多，睡的很沉，白天精力充足，工作专注力变强，到第三个月脸色明显透亮，嘴唇有血色，周末去运动爬山的频率都高了 - 🌟阶段三：改善身体小习惯的“节点” 【方法①：运动不要大汗淋漓】 瑜伽🧘八段锦 太极拳 站桩，专注呼吸 【方法②：屏蔽无效心理消耗】 当对未来感到焦虑时，可以默念：“明天的事明天想，此刻我只管行动。”遇到挫折时，用“积极预设”代替灾难化思维。