我每天早晨的习惯，喝一小杯温水。小事攒健康，让养生融入生活日常。 起床喝温水，好处简单直接还实用，尤其适合长期坚持。 唤醒肠胃，促消化：经过一夜空腹，温水能温和刺激肠胃蠕动，帮肠道排出残留代谢物，减少便秘，比喝冰水、热水更护胃黏膜。 补充水分，稳代谢：睡眠时呼吸、出汗会流失水分，晨起缺水易导致代谢变慢，喝200ml左右的温水能快速补水，让身体机能快速“开机”，长期喝对维持基础代谢有辅助作用。 温和不刺激，适配很多人群：35-40℃的温水接近人体体温，老人、小孩、肠胃敏感人群都可以，无额外负担。 别喝太急、别喝太多（过量易增加肠胃压力），水温别烫嘴，空腹喝效果最好，喝完等10-20分钟再吃早餐更合适。 我自己感觉，这个小小的坚持很受益，不知道适不适合其他人？有不同想法的可以留言，聊一聊你的经验吧
