人老了，不是拼锻炼，而是守底线！ 第一，坚决“不摔倒”！ 这话说一万遍都不为过。 老人最怕什么？摔！ 很多人不是病倒的，是摔倒了再也起不来。记住：不爬高、不踩凳、地要干、鞋要防滑。走路能扶就扶，能慢就慢。这个年纪，“稳”字值千金，安全比啥锻炼都强！ 第二，学会“不逞强”！ 年轻时硬扛是本事，年老了硬扛是“送命”。提不动的别勉强，走不动的就歇歇，身体痛了赶紧查，吃不动就少吃一口。服老，不是认输，是智慧，更是保命！ 第三，绝对“不熬夜”！ 别信什么“少睡精神好”。65岁后，身体修复能力大不如从前。熬夜就是给心脏、血压“上刑”。争取11点前睡，中午眯20分钟，别抱着手机追剧到半夜。睡个好觉，比吃啥补品都管用！ 第四，管住“不激动”！ 情绪是老年健康的方向盘。生气、吵架、瞎操心，等于给心血管“打拳击”。很多病真是气出来的！要想长寿，记住六个字：少急、少怒、多笑。心宽一寸，血管宽一丈，情绪稳才是最好的药。 第五，懂得“不乱吃”！ 老了最怕三样：甜、咸、油。别守着年轻时重口味不放，小心“三高”追着跑。牢记：七分饱，清淡好，少吃加工食品，肉和甜食要适量。吃“对”远比吃“贵”重要！ 第六，警惕“不孤独”！ 退休了，老伴身体弱了，孩子忙了，最容易心里空落落。这时候，千万别自己闷着！主动点，出去晒太阳，找老友聊聊天，培养个兴趣。心不孤，病就不容易找上门。越老，越要走出去！ 第七，谨慎“不折腾”！ 这话扎心，但真实。65岁后，很多问题不是治不好，而是身体经不起“折腾”了。能调理就不手术，能门诊就不住院。这不是不治病，而是不盲目折腾元气。健康是“稳”出来的，不是“抢”出来的。 老哥老姐们，65到75这十年，咱们的目标不是当“运动健将”，而是当“智慧守门员”。 守住这七条底线，修好身体这座“老房子”，后面的路才能走得稳稳当当，舒舒坦坦。这十年修好了，福气还在后头呢！
