半躺vs全躺vs侧躺看手机不同躺姿看手机对颈椎、腰椎和眼部的负面影响各有侧重，半躺时上半身未完全贴合支撑面，颈椎会处于前屈状态且腰椎悬空，长时间易引发颈肩僵硬和腰椎代偿性劳损，同时眼部与屏幕距离不稳定也会加剧视疲劳；全躺若双手举手机易导致手臂酸痛且颈椎不自觉前倾，若将手机置于胸口或腹部，不仅会因屏幕视线角度不当让睫状肌持续紧张，还可能压迫胸腔影响呼吸；侧躺则会因双眼与屏幕的距离、角度不对称，造成单眼视疲劳甚至加重屈光参差，同时单侧颈椎和肩部受力不均，还易诱发单侧肌肉痉挛和颈椎侧弯。无论选择哪种躺姿，都需控制看手机时长，保持屏幕与眼部30-40厘米的距离，同时为颈椎和腰椎提供充足支撑，以此减少身体损伤。
