先试试给“情绪做减法”。那些翻来覆去想的“别人怎么看我”，其实90%都是自寻烦恼。同事一句无意的话琢磨半天，朋友没秒回消息就猜东猜西，不如给自己立个规矩：“纠结超过10分钟没结果的事，先存档。” 情绪这东西像潮水，你不追着它跑，它自己会退去。 再给“关系做减法”。不是拉黑删除那么简单，是学会“礼貌退场”。那种需要你踮脚讨好的饭局，每次聊天都让你觉得累的朋友，其实不必硬撑。真正的亲近，是坐在一起哪怕不说活也舒服，而不是假装热络到浑身紧绷。留几个能说废话、能借钱、能兜底的人，就够了。 最后给“目标做减法”。别总想着“我要同时搞定工作、减肥、学英语、陪家人”，人的精力像手机电量，后台开太多APP，很快就关机。不如每个阶段抓一个“核心任务”，比如这个月就专注练会一道菜，下个月再攻健身，慢慢来反而走得稳。 说到底，减法的终极不是“少”，是“清”——清到你能一眼看见自己真正想要的，然后踏踏实实地走向它。就像老木匠做家具，凿掉多余的木头，剩下的才是样子。
