自从学了中医后，我再也不跑步了，之前觉得消化不好，以为是久坐导致的肠胃蠕动过慢，

自从学了中医后，我再也不跑步了，之前觉得消化不好，以为是久坐导致的肠胃蠕动过慢，于是就自以为是的坚持晨跑，这一跑就是三年，结果消化非但没变好，胃还出现了胃胀，消化不良，今年一下子瘦了 30 斤。 现在我把跑鞋塞柜子里，早上不敢空腹往外冲，体重就卡在一百出头，脸色还是发白，饭一多就堵在上面，坐久了胃里又坠……工作也拖着走，效率掉得厉害，人还容易发沉。 因为去年赶项目，我天天五点多就起来跑，跑完随便喝口水就去上班，早餐光糊弄，冷的热的都往肚子里塞，晚上熬到一两点，身体就彻底抗议了。因为那段时间我还爱吃凉菜，嘴一馋就来两块冰水果，没几天胃就顶得慌。 后来朋友领我去看个年纪大的医生，地方不起眼，人说话倒实在。他一摸我手腕，又看了看我脸色，就让我先停晨跑，别空着肚子折腾，改成上午出去慢走晒太阳，肚子这块儿要温着，饭菜尽量热乎点。还让我每天早晚揉肚子，顺着肚脐边慢慢推，别用蛮力，说坚持就会有点变化。 我照着做，头两个星期没啥感觉，胃还是胀，偶尔吃一块肉就卡住，心里打鼓。第三周开始，早上喝一碗小米粥，能下去，午饭半碗米饭配炖菜，胀也就十来分钟，慢慢散了，我心里才松口气。医生说先稳住，不要急着多吃，身体有劲了再往上加。 结果同事请客，我嘴又馋，来了一盘凉拌菜，晚上立刻顶得慌，肚子里翻腾，睡不安稳。那一晚我躺床边儿直出汗，第二天赶紧回去让医生看，人家一句话：记住，肚子怕冷，你偏跟它对着干。他让我这几天清淡点，热乎点，别硬撑。 我就老老实实写了个小本子，吃了啥、啥时候胀、走了多久都记着。因为这样好复盘，哪样不合适一眼看见。我把作息也调了，晚上十一点前关灯，午休十分钟，不拖，工作每小时起来走两圈，别光坐着。饭量先小后大，慢慢加，不抢那一口快。 到第六周，我体重挪到了110斤，脸色有点红，手脚也不那么冰。再过一个月，称到120斤，我心里稳了些。医生那句“有劲才是正事，别拿意志硬拼身体”我就记心上了。我也不跟人争跑步好不好，我就看自己这口胃，它不答应，我就换法子。 现在我早上不设闹钟去拼，只做二十分钟慢伸展，活动开关节，肚子那块儿也暖一暖。上午我出去走十五分钟，晒晒太阳，回来喝口温水。中午吃米饭、炖菜，少油少辣，晚饭提前，七点前收口，想吃水果就挑温一点的，切小块，慢慢嚼。出差我自带保温杯，路上不碰冰的，咖啡少喝，空腹不碰浓的。 偶尔也有反复，忙一天没按时吃，胃就提醒我，轻轻胀一下。我就赶紧停，喝口热水，走一走，别再硬撑。这样磨下来，体重稳定在130斤，人有精神，坐久了也不那么难受，跑步我是彻底收手了，慢走、伸展就够我用。 我这一路子也没啥玄乎的，就是按着身体的反馈改动作，别逞那股子劲。因为我也怕再掉秤，怕再顶得慌，怕再晚上睡不着……现在能踏实吃完一碗面，肚子不吵，我就觉得值。情感