冬天一到，好多人就开始被皮肤瘙痒折磨。晚上脱衣服，腿上白屑直冒，背上痒得像有蚂蚁

山野的村夫 2025-11-27 18:24:23

冬天一到，好多人就开始被皮肤瘙痒折磨。晚上脱衣服，腿上白屑直冒，背上痒得像有蚂蚁爬，越抓越难受。其实，这可能是缺乏维生素。 维生素A对皮肤很重要，动物肝脏、胡萝卜就富含它。冬季皮肤特干痒的人，每周吃50克左右动物肝脏，每天一斤蔬菜，一半选深色蔬菜，胡萝卜用油烹饪更好吸收。 B族维生素也不能少。现在饮食精细，易缺B族。像维生素B2缺乏会有口角炎等，B3严重缺乏会得糙皮病。把部分精白米面换成糙米、燕麦等全谷物，多吃豆类、坚果和瘦肉，每天主食中杂粮占三分之一，抓把坚果当零食，就能补充。

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