38岁不婚不育，我给未来养老备了3条硬规矩，照着做就行 我今年38岁，没结婚也没孩子，在国企做行政班。平时朝九晚五，日子过得还算轻松。 以前我总觉得自己没家庭没孩子，身体随便折腾也没事。加班熬夜改文件、周末躺沙发喝奶茶、顿顿外卖重口味，一直觉得“一个人自由，不用管那么多”。 直到今年单位体检——我本来都不想去了，结果报告一出来：血压高了，血脂不正常，连骨密度都比同龄人低。医生直接跟我说：“再这样下去，四十岁一身老年病，你扛不住。” 我当时就愣住了。是啊，我没老公没孩子可以依靠，老了要是动不了，谁给我端水送药？想来想去，只能靠自己提前准备。 从那天起，我给自己定了三条铁规矩，不搞复杂，就挑能坚持的来： 1. 运动不靠毅力，靠“奖励” 我不爱跑步，也不去健身房。每周一、三晚上，我在家跟着手机跳广场舞，20分钟，再举3公斤的哑铃练肩背和腰腹——防止老了驼背。周六上午固定去公园走5公里，听歌晒太阳。我还给自己设了个奖励：连续坚持一个月，就买一条新裙子或者一块爱吃的蛋糕。现在已经坚持了三个月，腰不酸了，上楼也不喘了。 2. 体检一次不落，健康自己记账 以前总觉得体检麻烦，现在每年固定做两次：一次基础检查（血常规、肝肾功能、血糖血脂），一次女性专项（乳腺彩超、宫颈TCT/HPV）。45岁之后我准备加做肠镜和骨密度。我把所有报告按年份整理在文件夹里，有问题的地方用红笔标出来，下次带给医生对比。早点发现问题，比老了躺病床上受罪强。 3. 保险配齐，给老了留个“保命钱” 我工资不算高，但还是配了三样保险：百万医疗险（一年三百多，住院手术能报400万）、重疾险（保额50万，管到70岁）、长期护理险（社保基础上补了商业的，万一动不了，能请护工或住护理院）。这些钱花下去，比买包买衣服踏实，相当于给未来的自己存了一笔救命钱。 大半年下来，我的体检指标慢慢正常了，存款也稳中有升。现在我才明白，不婚不育不是“破罐破摔”，而是换一种活法。我们不用靠谁，只要把身体顾好、后路铺稳，一个人也能过得踏实。 最后想对和我一样的姐妹说：养老的底气，不是婚姻也不是孩子，而是一个能走能跳的身体、一笔够用的存款，和自己能掌控的人生。 需要我帮你把运动计划和保险清单整理成一张表格吗？打印出来贴在墙上，随时都能对照着做。不结婚利弊 年青人不婚现象 不结婚的考量 不婚晚年的独白 女性不婚潮流 不婚 单身女人养老
