你是不是一坐就是大半天？ 起来时腰酸背痛，脑袋发晕？ 以前我也这样，有个简单方法能解决这问题 久坐会让你变笨。这不是吓唬你。身体不动，血液循环变慢，大脑供氧不足。结果就是注意力不集中，记不住事，创意也跑光了。长期这样，连思考能力都会下降。 最麻烦的是，这些伤害都是悄悄累积的。等你感觉到的时候，已经晚了。 好消息是，有个简单方法能解决这问题。我试了三个月，效果很明显。现在分享给你。 方法就三个字：频繁动。 具体怎么做？记住这个数字：20-30分钟。 每坐20-30分钟，必须起来活动2-3分钟。接杯水、上个厕所、伸个懒腰都行。关键是打断持续坐着的状态。 你可能会说，工作太忙，根本想不起来起来。我有两个实用技巧： 第一个技巧，用水杯倒计时。准备一个小水杯，喝完就起身去接水。既补充了水分，又强制你活动。 第二个技巧，任务分解法。把大任务拆成30分钟能完成的小块。完成一块就站起来走走，看看窗外。这既是休息，也是给自己的奖励。 别小看这几分钟的活动。它能立刻改善血液循环，让大脑得到新鲜氧气。你会发现自己下午不容易犯困了，工作效率也提高了。 我现在每天都能轻松走够五千步，全靠这些碎片时间的活动。腰不酸了，脖子不僵了，思路也清晰很多。 记住，最好的运动就是频繁动。不需要专门抽时间，只需要把活动融入日常。 从今天开始，别再做木头人了。每半小时动一下，你的身体和大脑都会感谢你。
