中老年人该不该锻炼? 中老年人太该锻炼了！随着年龄增长，中老年人身体机能下降，代谢减慢、肌肉流失、骨密度降低等问题接踵而至，高血压、糖尿病等慢性病也容易找上门。 我国很多老人因肌肉力量不足，四肢纤弱、腹部饱满，还易患肌少症，增加骨质疏松和跌倒风险。而适当锻炼好处多多，像快走、慢跑能增强心肺功能，力量训练可增加肌肉质量，太极、瑜伽能改善关节灵活性。 不过，锻炼要科学合理。中老年人应先在医生指导下体检，再逐步增加锻炼强度，让锻炼成为保持健康的“投资”，让晚年生活更精彩。
中老年人该不该锻炼?中老年人太该锻炼了！随着年龄增长，中老年人身体机能下降，代
山野的村夫
2025-11-13 08:08:26
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