50+岁的我，一日1400卡餐单
润一欣
2025-09-28 15:01:12
很多人以为减脂就是节食，但其实 吃对、吃够 才能越吃越瘦。
今天分享我一日大约 1400卡餐单，共有124克蛋白质，171克碳水和25克脂肪，50+的我也能吃得很满足、精力满满💪✨
💡 小心得
• 卡路里要控制，但营养要均衡，蛋白质很关键。
• 我会先规划好餐食，再去准备，少走弯路。
• 饮食不是节食，而是找到适合自己的节奏。
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