30 - 50岁注意！这3个喝水习惯，肾可能“扛不住！ 咱30 - 50岁的朋友可得注意喝水这事！有三个喝水习惯，可能悄悄伤肾。 第一个，渴了才喝水。渴的时候身体已经缺水啦，得主动喝，每次100 - 200毫升就行。 第二个，不爱喝水只爱饮料。饮料里的糖和磷酸盐，会让钙流失，破坏矿物质平衡，时间长了容易肾结石。 第三个，长期喝浓茶。浓茶里草酸更多，有尿结石的朋友喝了可能更糟，确诊肾结石的就别长期喝浓茶啦。 《中国居民膳食指南》建议，男性每天喝1700毫升左右，大概8杯；女性每天1500毫升左右，约7杯。喝水别太多也别太少，最好选白开水。 这些喝水门道，咱得重视起来，转发给身边朋友提个醒～早起喝水禁忌 喝水误区 喝水窍门 喝水养生误区 养生喝水技巧 喝水好处 喝水攻略
