18080kg｜夜训日常

嘉澍聊健身 2025-07-22 15:02:38

今晚训练主打间歇有氧🏃 1⃣️ 变速跑25mins 2⃣️ 30个波比跳 3⃣️ 瑜伽球支撑60s/4组奖励自己一份健身餐吃吃🥣 目前体脂率14再减减争取到12，保持半年没毛病！

0 阅读：1

嘉澍聊健身

感谢大家的关注

作者最新文章

1

180 78kg｜生活化减脂

2

180 80kg｜更衣室自拍谁不会

3

180 80kg｜夜训日常

4

180 80kg｜已练不欠

5

180 80kg｜胸肌训练技巧分享

6

180 80kg｜胸大肌训练技巧

7

180 80kg｜睡前对镜自拍

8

方胸是男人的门面？

9

180 80kg｜30分钟高效手臂训练

10

180 80kg｜健身干货分享

热门分类

体育TOP

1

兄弟萌，就这样吧。我认为波尔津吉斯对勇士来说是一个不错的安慰奖，这很合理，他能拉

2

谷爱凌国籍实锤！冬奥证件照流出，出生地炸了。一张参赛证，国籍栏清清楚楚写着

3

巴西足球明星恩德里克正在与现任妻子加布里埃利·米兰达办理离婚手续。

4

滑雪女孩谷爱凌在米兰街头拎着爱马仕走过，连意大利老太太都忍不住停下拍照。这画面，

5

陈芋汐身体开始发育，胖了不少！2月5日，陈芋汐参加2026微博之夜，今年21岁的

6

苏炳添与妻子年轻时照片，二人乃初中同学，初恋至今，属实可贵

7

沙特职业联赛就C罗的抗议发表官方声明：声明如下：“沙特职业联赛的结构遵循一个

8

突然好心疼全红婵，同样都是世界冠军，陈芋汐忙着参加跨年晚会，忙着参加微博之夜，

9

NBA交易日截止后，看看勇士队的新首发阵容：控卫：库里！37岁，身高188c

10

还在酸乔治娜是“柜姐上位”？醒醒吧！能让C罗这种顶级自律狂魔死心塌地，光靠一

体育最新文章

1

“农心杯”三国围棋擂台赛文字直播：王星昊～申真谞现在双方进行到四十多手，王星

2

#林孝埈转发中国队入场照#2026年米兰冬奥会开幕式，晒出中国队入场图林孝埈转

3

#中国香港代表团金发旗手#2026年米兰冬奥会开幕式，中国香港代表团入场旗手是短

4

不是弗格是古德温，种种迹象表明，上海男篮最该裁掉的外援是古德温！感觉到了第一阶

5

郭士强掀桌子了，周琦不在，这份名单全是刀。新官上任三把火，第一把就烧向了队

6

突然好心疼全红婵，同样都是世界冠军，陈芋汐忙着参加跨年晚会，忙着参加微博之夜，

7

文班和弗拉格真是两种极端的状元弗拉格就像是一个满分是100分的卷子，他现在就

8

还在酸乔治娜是“柜姐上位”？醒醒吧！能让C罗这种顶级自律狂魔死心塌地，光靠一

9

只有哈登一位老将！骑士首发阵容的身高和年龄太合理了：1、按身高排：米切尔1

10

哈登加盟骑士后，球队的优缺点！第一：哈登与米切尔一起打的时间只能是第一节和第四节