人越胖，脑子就越笨？
大表姐刘遂谦鸭
2024-07-17 00:47:46
脑子🧠可是个好东西，咱们一定要保住！
想要保住脑子，其实你只需要：
1⃣️控制各种加工零食和饮料；
2⃣️每顿饭平均少吃20%；
3⃣️主食尽可能多一些全谷类；
4⃣️肉禽尽可能少一些肥肉和皮；
5⃣️蔬菜尽可能每天吃够；
6⃣️油水大的炒菜尽可能用热水涮涮浮油；
7⃣️吃饭尽可能细嚼慢咽；
8⃣️每天尽可能走够6000步+多爬几层楼梯；
9⃣️晚餐尽可能安排在20点以前吃完；
🔟晚上尽可能不熬夜，23点前睡觉；
1⃣️1⃣️喝够水；
1⃣️2⃣️戒烟限酒。
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