晚上睡不着真的太痛苦啦，给大家推荐几个睡前安神的食物。 南瓜番茄蔬菜汤就很不错，南瓜含镁能放松神经，番茄富含维C和抗氧化物。做法也简单，准备200克南瓜、2个番茄等食材，先炒香洋葱，加南瓜、胡萝卜炒1 - 2分钟，再放番茄和水，小火炖15分钟加盐就行。 还有白灼茼蒿，茼蒿有丰富维生素和矿物质，口感清淡。把茼蒿洗净焯烫30秒，淋上蒜末、香油，撒点盐。 另外，蚝油生菜也能镇静安神，生菜洗净焯1分钟，爆香蒜末加蚝油调味就行。睡前吃这些，或许能让你一夜好眠。
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2026-03-06 22:55:35
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