不饿不要因为到了饭点吃饭。营养学提倡谷物薯类肉蛋奶蔬菜一起吃就是为了降低各种营养吸收率，因为吸收率太高意味着重补重泻，对于气血一般的人来说容易导致血糖血脂血压激素神经波动或紊乱（类似中医说的壅气动气动风）。这是对的。但是这样搭配的前提是不能在上顿饭还没消化完时吃，这样的搭配饭量热量营养素密度都低不了，如果上顿饭只消化了五分，即便吃八分饱这样的饭也是十三分饱，十三分饱本来就会导致脾陷胃逆进而导致神经激素血压血糖波动紊乱，即便是降低了吸收率也弥补不了，这是营养学忽视的地方。
不饿不要因为到了饭点吃饭。营养学提倡谷物薯类肉蛋奶蔬菜一起吃就是为了降低各种营养
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2026-03-04 07:31:55
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