春季新学期，学生适应新变化得主动调整身心，拥抱健康新规。 调整身心要循序渐进。作息上，每天早睡早起15 - 30分钟，睡前远离手机，用看书、听音乐助眠。饮食方面，开学前少吃大鱼大肉和零食，多吃蔬菜水果，早餐保证“鸡蛋 + 牛奶 + 主食”。作业没完成别熬夜，用“25分钟专注 + 5分钟休息”的番茄钟高效搞定。有点紧张焦虑是正常的“开学综合征”，给自己积极心理暗示，情绪低落就找爸妈、老师聊聊，学校也会提供心理疏导。 新规倡导“健康第一”，每天体育活动不少于2小时，好好动起来，新学期能更轻松、有活力。
