睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？医生：经常失眠或与肝有关 脚伸出被窝这事儿，很多时候是身体在“自救”。人要睡着，核心体温得往下走一截，脚底刚好是散热口。皮肤薄、血管多，露在外面一凉，热量被带走，凉下来的血回到身体里，整个人就更容易犯困。脚闷在被子里，热被锁住，脑子就像没收到“下班通知”，越躺越清醒。 也有人不是热，是被压得难受。冬天厚被子一盖，脚在最末端，回流本来就费劲，再被重量压着，末梢更容易发胀发酸，神经一紧，翻身就多。脚露出来，束缚少了，血流顺一点，身体更容易松开。 可要是屋里不热、被子也不厚，脚心还是烫得像开火，心里烦、口干、脾气也冲，睡着了还容易早醒，那股“燥”就不像单纯散热了。很多说法会把这种状态往“肝胆气机不顺、五心烦热”上靠，意思就是热不是外面捂出来的，是里头顶上来的，脚只是在当临时排气口。 再扯到“代谢”这条线，夜里躺平时，身体的修复和清理节奏会更集中，睡不踏实、熬着不睡，兴奋感容易被拖长，白天昏沉，晚上清醒，越循环越难熄火。脚露出来能舒服一点，但更像把难受先压下去的动作。
