其实跳绳是超管用的减肥方式，早上起来至少跳500个，跳完歇一会儿再吃早餐，一整天

竹里悠然听鸟鸣 2026-02-27 14:04:13

其实跳绳是超管用的减肥方式，早上起来至少跳500个，跳完歇一会儿再吃早餐，一整天的新陈代谢都能提上去，减脂效率特别高。但一直有个头疼的问题，跳绳跳多了特别伤膝盖，每次跳完膝盖都会有不适感，练得越久越担心膝盖会落下毛病，想好好靠跳绳减肥，又怕伤了膝盖得不偿失，不知道该怎么解决这个问题。

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