研究发现，缓解焦虑的一个有效方法是“担忧推迟”：将日常担忧推迟到固定的每日30分

饮者流明 2026-02-26 13:35:27

研究发现，缓解焦虑的一个有效方法是“担忧推迟”：将日常担忧推迟到固定的每日30分钟“担忧时段”集中处理。一项涵盖999人的荟萃分析显示，练习1-4周后，担忧的持续时间和频率显著减少，在女性中效果更明显。这项干预简单易行，但现有研究样本有限，缺乏长期随访数据，并非鼓励拖延，而是有意识地管理焦虑。

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