今天才知道，为什么老妈的餐桌上很少见到米粥也没有汤，多数只有粗粮饭！ 喝汤，喝

啊夜梅谈汽车 2026-02-24 09:31:27

今天才知道，为什么老妈的餐桌上很少见到米粥也没有汤，多数只有粗粮饭！ 喝汤，喝粥都太升血糖，老妈有话说！ 老妈说，粥可以喝，不喝纯白粥。选杂豆粥、燕麦粥、杂粮粥，别煮太烂，少量饮用，必须搭配肉、蛋、蔬菜，不空腹喝。 餐前喝粥：空腹喝，升糖极快，不建议 餐中喝粥：搭配菜、肉、蛋一起吃，血糖最稳 ✅ 餐后喝粥：等于额外加主食，血糖必高 ❌ 老妈还说，对于喝汤千万不要餐后马上喝，这样血糖就像坐上了火箭，餐前15分钟喝最好，如果觉得干，餐中只可少量喝！

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