一位大师非常通透的话： 如果你烦恼，说明你活在过去；如果你焦虑，说明你担心未来； 我们从来没活在当下！ 试想，如果你不回想过去、不思考未来，当下的你该是多么解脱自在！ 你有没有发现，人这一辈子，大部分时间都不在“这里”。 吃饭的时候，在想明天要开会的事。走路的时候，在回忆刚才那句说错的话。睡觉的时候，在盘算下个月的房贷。人在这儿，心早不知道跑哪儿去了。 你问他现在怎么样，他说不上来。因为他就没活在现在。 烦恼的人，活在过去。那些已经发生的事，反复在脑子里过电影。那句话不该说，那件事做错了，那个人不该得罪。翻来覆去地想，想一千遍一万遍，可时间回不去了。过去是个收不回来的泼出去的水，你盯着那滩水看，除了把自己看湿，什么用都没有。 焦虑的人，活在未来。明天的事还没发生，他已经开始怕了。万一考不上怎么办，万一被裁了怎么办，万一老了没人管怎么办。越想越怕，越怕越想，把自己吓得睡不着觉。可明天真的来了，往往没那么可怕。你怕的那些事，十个里有八个根本没发生。 过去是梦，未来是幻，只有当下是真的。 可我们偏偏不在当下。 吃饭的时候，没尝出饭菜什么味儿，因为脑子里全是事。走路的时候，没看见路边的花开了，因为低着头想心事。陪家人的时候，人在这儿，心在别处，家人说什么都嗯嗯啊啊应付着。等哪天想起来，饭已经凉了，花已经谢了，家人已经老了。 试想一下，如果这一刻，你什么都不想。 不想刚才谁说了什么，不想明天要干什么。就坐在这儿，感受呼吸，感受窗外的光，感受手里这杯茶的温度。这一刻，烦恼还在吗？焦虑还在吗？都不在了。因为烦恼和焦虑，都得靠想才能存在。你不想，它们就没了。 这就是解脱。不需要去山里，不需要闭关，就这一刻，你就解脱了。 可惜，我们做不到。心像一只猴子，抓了这个抓那个，一刻不停。不抓点什么，好像就不踏实。可你抓的那些，有几个是真的有用的？ 过去的事，抓不回来。未来的事，抓不住。你能抓住的，只有现在。 现在在呼吸，现在在感受，现在在活着。这就够了。 别总活在过去和未来。过去是记忆，未来是想象，只有现在是生命。你把生命都用在记忆和想象上，什么时候真正活过？ 偶尔走神，没关系。但记得回来。回到呼吸，回到眼前，回到这一刻。 这一刻，就是你全部的人生。
