睡觉时身体突然抖一下，是“灵魂”在给你安装？真相来了 你有没有过这样的经历？迷迷糊糊快要睡着时，身体突然像触电般猛然一抖，或者感觉一脚踏空，从高处坠落。有时候动静太大，甚至会把身边人吓醒。 网友对此众说纷纭：“这是你在长个儿”“大脑在测试你是否还活着”“可能是大病前兆”……听起来一个比一个吓人。 那么，真相到底是什么？ 浙江医院神经内科副主任医师徐珊瑚解释，这种现象在医学上称为 “临睡肌抽跃症” ，也叫睡眠惊跳。它其实是入睡时，大脑皮层的一部分神经已经进入休息状态，但另一部分仍比较活跃、对肌肉保持控制所产生的结果。这两者短暂的“不协调”，就导致了身体突然的抽动，并常伴随着跌落或踏空的幻觉。 简单说，就像是大脑在“关机”过程中，某个零件突然“卡顿”了一下。 美国睡眠协会指出，这其实是非常普遍的现象，大约 70%的人一生中至少经历一次，甚至有10%的人每天都会发生。它通常与疲劳、压力大、咖啡因摄入过多或睡眠不规律有关，多数是良性的，并非疾病信号，更不是“灵魂出窍”或“安装程序”。 不过，如果抽动频繁且剧烈，严重影响睡眠，或伴有头痛、头晕等症状，还是建议咨询医生。 如何减少这种情况？ 1. 规律作息，避免过度劳累。 2. 睡前放松身心，少玩手机。 3. 适当减少咖啡、浓茶等刺激性饮品。 4. 保持适度运动，但睡前避免剧烈活动。 下次再遇到这种情况，不必自己吓自己。这只是你的神经系统在“交接班”时，打了个小小的趔趄而已。
