《预防衰老，从50岁开始》这本说研究了大量的数据，发现一个惊人的规律:那些晚年活得精彩的人，无一例外都在50岁左右，做对了一些关键的事情。究竟哪些是关键的事情呢？提炼一下以下要点供参考: 首先，主动投资与维护身体资本，从单纯消耗卡路里，转向力量训练（预防肌肉流失，维持代谢与行动能力）、平衡训练和中等强度有氧（维护心肺功能）的组合，真正把运动融入了生活，就像吃饭睡觉一样的必需品，成为工作与生活不可缺少的每日行动之习惯。 其次，注重营养均衡提高蛋白质摄入，关注补充关键营养素，有意识地补充钙、维生素D（骨骼健康）和膳食纤维（肠道健康），大幅减少高糖、深加工食品，增加全谷物、蔬菜水果和健康脂肪的摄入，从根源上降低慢性炎症（衰老的加速器）。 第三，主动学习接受新挑战，让自己有事情做而且富有意义。同时通过冥想、写作、兴趣培养等方式，建立应对压力的缓冲机制，降低皮质醇等压力激素的长期损害。还有就是主动减少消耗型、消极的社交关系，投入时间培育少数高质量的“深度关系”而不是什么聚餐应酬。 还有一点很重要:健康从来不是单一的关注，要有健康习惯的微小动作组合在每日行动中践行。 最后记住:而是与年轻人交往，吸收新观念保持思想活力！总之，50岁不是衰退的开始，而是一个通往充满可能性精彩后半生的最佳准备期和行动期！
