凌晨2-4点早醒难再入睡，可能与年龄增长后激素分泌减少、睡眠质量下降有关，属于常

饮者流明 2026-01-09 08:24:52

凌晨2-4点早醒难再入睡，可能与年龄增长后激素分泌减少、睡眠质量下降有关，属于常见衰老信号。建议白天适度晒太阳、控制小睡时长、减少酒精咖啡因摄入并保持锻炼，以改善睡眠。

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