鲍鱼和鸡蛋到底哪个营养更高，这还真不好一概而论。 单论蛋白质，鲍鱼堪称王者。每100克鲍鱼含26.4克蛋白质，是牛肉的3倍多，鸡蛋的4倍多，且氨基酸组成完整，人体必需的8种都有。鸡蛋蛋白质含量也不低，也是优质蛋白。 不过，它们营养各有千秋。鲍鱼高蛋白、低脂肪、低卡路里，还有钙、铁、锌等矿物质，不饱和脂肪酸能保护心脑血管。鸡蛋则含丰富维生素D、B群等。 但不是所有人都能吃鲍鱼，它性寒，脾胃虚寒、腹泻的人就得避着点。所以，选哪个还是得结合自身需求和口味。
鲍鱼和鸡蛋到底哪个营养更高，这还真不好一概而论。 单论蛋白质，鲍鱼堪称王者。每1
彬彬大淘汇
2026-01-09 00:17:13
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