会，而且影响比大多数人想象的更隐蔽、更“滞后”。 1. 当天夜里： 前额叶皮层（负责理性刹车）最先因缺觉而“掉线”，杏仁核（情绪油门）却过度活跃。结果是“大喜大悲”都被放大，一点小事就能点燃烦躁或崩溃。 2. 第二天白天： 睡眠债把压力激素（皮质醇）的峰值提前、持续时间拉长，人更容易陷入“低电量高警戒”状态——表面平静，内核像拉紧的弓，遇到轻微刺激就炸。 3. 数周之后： 慢波睡眠缺失会减少5-羟色胺的合成，而它是情绪稳定剂的前体。很多人以为“我晚睡但第二天补觉就没事”，其实深睡片段一旦错过无法“补单”，情绪基底会在不知不觉中下坠，直到某天突然“毫无原因”地陷入持续低落。 4. 正向循环也成立： 连续三天把入睡时间提前90分钟，就能测到杏仁核反应下降15-20%，相当于给情绪装了一个“降噪耳机”。所以，如果你最近觉得“怎么变得这么玻璃心”，先别急着给自己贴心理疾病的标签，试试把睡眠债还清一半，情绪韧性往往会自己长回来。
